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De vraies personnes, De vrais résultats
Nouvelle Génération de créatine
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Science vs Mythes
Mythe: La créatine provoque des ballonnements
Mythe: La créatine provoque des ballonnements
LA VÉRITÉ : Les « ballonnements » sont simplement dus à une hydratation musculaire accrue et surviennent surtout durant la phase de charge. Nos gummies, eux, se prennent sans phase de charge.
Mythe: La créatine abîme les reins.
Mythe: La créatine abîme les reins.
LA VÉRITÉ : Aucune altération rénale observée ; une étude Mendelian randomization 2024 confirme l’absence de lien entre créatine et dysfonction rénale.
Mythe: La créatine est réservée aux hommes.
Mythe: La créatine est réservée aux hommes.
LA VÉRITÉ : La créatine profite autant aux femmes qu’aux hommes. Ses bienfaits conviennent à toute personne active, quel que soit le genre. D’ailleurs, plus de la moitié des clients de Create sont des femmes !
Mythe: Elle fait tomber les cheveux.
Mythe: Elle fait tomber les cheveux.
LA VÉRITÉ : Un essai contrôlé 2025 n’a trouvé aucune élévation de DHT ni effet sur les follicules pileux après 12 semaines de supplémentation.
HCl ou rien : la science explique notre choix
vérifiez chaque onglet du tableau pour voir la preuve scientifique...
Même efficacité, dose minimale
Grâce à sa solubilité élevée, 2g de créatine HCl suffisent pour saturer vos réserves musculaires, alors qu’il faut 5 g de monohydrate pour le même effet.
Source : de França et al, 2015 Food & Nutrition Sciences.
38 × plus soluble
Dans l’eau, la créatine HCl se dissout à ≈ 700 mg/mL, contre ≈ 18 mg/mL pour la monohydrate — soit 38 fois plus.
absorption plus rapide, aucune phase de charge et zéro ballonnement.
Source : Journal of Dietary Supplements (PMID 22432515).
Performances maximisées en 14 jours
Dans une étude sur des soldats, 2 g de créatine HCl / jour = 1 gummie
ont augmenté :
• Back‑squat +8 %
• Détente verticale +5 %
• Puissance anaérobie +6 %
Résultats obtenus en 14 jours, sans phase de charge ni troubles digestifs.
Source : Tayebi M. M. et al., 2021 Physical Activity Review.
HCl : plus léger pour l’estomac
Avec 1,5 à 3 g de créatine HCl, les désagréments sont rares grâce à sa solubilité élevée et à son dosage réduit.
Source : Antonio J. et al., 2021 – Journal of the International Society of Sports Nutrition.
POURQUOI L-THÉANINE & B12 ?
Notre Mission
Moins de 1 % des Marocains profitent de la créatine l’un des suppléments les plus sûrs et efficaces au monde.
Notre mission est claire : la rendre simple, accessible et utile à tous, du sportif de haut niveau à celui qui veut simplement prendre soin de sa santé.
Études sur la créatine HCl (Con-Crēt®), téléchargements PDF 👇
LES QUESTIONS POPULAIRES
Absolument ! La créatine améliore force, récupération et clarté mentale sans « gonfler » ni masculiniser le physique. Les résultats dépendent surtout du programme d’entraînement ciblé (fessiers, jambes, etc.).
La recherche suggère une bonne tolérance chez les adolescents en bonne santé, mais demandez l’avis d’un professionnel de santé et l’accord parental avant 18 ans.
Vous pouvez utiliser la créatine toute l’année à 3 g/jour. Certains pratiquent des cycles de 8–12 semaines suivis d’une courte pause, mais ce n’est pas obligatoire.
Pas besoin de balance ! Voici quoi faire :
• Prenez 2 gummies par jour → cela équivaut à 2 g de créatine HCl, soit environ 5 g de monohydrate. C’est suffisant pour 90 % des personnes.
• Si vous êtes un(e) athlète ou si votre activité physique est intense, prenez 3 gummies par jour → soit 3 g de créatine HCl, équivalent à 9 à 9,5 g de monohydrate, pour un soutien renforcé.
Pratique, précis, sans calcul.
Prenez 2 gummies chaque jour, idéalement après l’entraînement ou avec un repas protéiné. Les jours de repos, gardez la même dose pour maintenir vos réserves.
Hydratez‑vous bien (≈ 2–3 L d’eau).